Hidung Tersumbat Saat Pilek? Berikut Cara Mengatasinya

Ketika pilek melanda, seringkali hidung menjadi tersumbat, sehingga membuat kamu merasa tidak nyaman sepanjang hari. Tidak jarang kondisi ini juga mengganggu tidur malam. Jangan khawatir, beberapa cara dapat kamu lakukan untuk meredakan hidung mampet secara alami, mulai dari memanfaatkan uap hingga mengonsumsi makanan tertentu.

Sebelum masuk ke cara mengatasi pilek hidung tersumbat, penting untuk kamu ketahui bahwa menjaga daya tahan tubuh merupakan langkah pertama untuk pulih dari pilek dan gejala seperti hidung tersumbat. Salah satu cara praktis yang bisa kamu coba adalah dengan rutin minum BEAR BRAND satu kaleng setiap hari.

BEAR BRAND merupakan susu steril yang terbuat dari 100% susu sapi murni tanpa gula tambahan ataupun bahan pengawet. Dengan proses sterilisasi yang terjamin dan sertifikasi resmi dari BPOM serta MUI, kamu tidak perlu khawatir untuk mengonsumsinya setiap hari. Agar lebih nyaman dan enak diminum saat pilek, kamu bisa menghangatkan BEAR BRAND terlebih dahulu.

Nah, setelah daya tahan tubuhmu lebih siap, mari lanjutkan membahas cara mengatasi pilek hidung tersumbat yang bisa kamu coba untuk mengatasi hidung tersumbat tapi tidak flu maupun saat pilek!

1. Menggunakan Uap atau Penguapan

Jika kamu mencari cara mengatasi pilek hidung tersumbat secara alami, penguapan adalah salah satu solusi yang mudah dilakukan di rumah. Uap dari air panas membantu membuka saluran hidung yang mampet dan melegakan pernapasan. Caranya cukup mudah, kamu hanta perlu memanaskan air dalam mangkuk besar hingga mendidih, lalu letakkan wajahmu di atas mangkuk tersebut. Tutupi kepala dengan handuk agar uap panas tidak menyebar ke udara. Hirup uap perlahan melalui hidung selama 5-10 menit. Uap air panas ini dapat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, sehingga memberikan rasa lega.

Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti peppermint atau eucalyptus, yang memberikan efek segar dan menyejukkan.

2. Menggunakan Saline Spray

Saline spray sangat bermanfaat untuk membersihkan dan melembapkan saluran hidung, terutama ketika hidung terasa kering akibat pilek. Cara mengatasi pilek hidung tersumbat menggunakan saline spray ini cukup sederhana.

Beberapa manfaat saline spray antara lain:

• Membantu melarutkan lendir di hidung.
• Mengurangi pembengkakan di jaringan hidung.
• Mengembalikan kelembapan alami dalam hidung.

Gunakan semprotan ini beberapa kali sehari agar hidung kembali lega dan pilek berkurang.

3. Menjaga Kelembapan Udara

Salah satu cara meredakan hidung mampet yang sering direkomendasikan adalah menjaga kelembapan udara di sekitar kamu. Udara yang terlalu kering dapat memperparah gejala hidung tersumbat, sehingga kamu memerlukan humidifier untuk memberikan kelembapan tambahan di ruangan.

Untuk melakukannya, letakkan humidifier di dalam ruanganmu, terutama saat tidur malam, untuk memastikan udara tetap lembap. Pastikan air dalam humidifier selalu bersih dan diganti secara rutin agar kualitas udara tetap terjaga. Namun, hindari penggunaan humidifier secara berlebihan karena kelembapan yang terlalu tinggi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan. Udara yang lebih lembap akan membantu melonggarkan lendir di dalam hidung, sehingga pernapasanmu menjadi lebih lega dan nyaman.

4. Mengonsumsi Makanan Hangat

Mengonsumsi makanan hangat bisa menjadi terapi alami untuk hidung tersumbat tapi tidak flu maupun ketika kamu sedang pilek. Salah satu makanan yang paling sering direkomendasikan adalah sup ayam hangat.

Karbohidrat ringan dari sup ayam memberikan energi untuk tubuh, sementara uap panasnya membantu melegakan hidung. Selain itu, makanan hangat lainnya seperti jahe hangat, teh herbal, atau bubur juga bisa membantu kamu merasa lebih baik.

Sebaiknya, hindari makanan pedas dan berminyak, karena bisa memperburuk iritasi pada tenggorokan. Tambahkan bahan alami seperti bawang putih atau jahe, karena keduanya memiliki efek anti-inflamasi yang baik.

5. Menggunakan Bantal Tambahan

Jika kamu sering mengalami kesulitan tidur akibat hidung tersumbat, cobalah trik sederhana yang melibatkan posisi tidur. Cara mengatasi pilek hidung tersumbat secara alami di malam hari adalah tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh.

Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala ketika tidur. Posisi ini akan membantu mengurangi tekanan pada saluran hidung, sehingga memungkinkan pernapasan yang lebih baik. 

Baca Juga: Pilihan Minuman untuk Flu dan Batuk

Selain itu, pastikan bantal yang digunakan cukup nyaman dan menopang kepala dengan baik. Hindari juga tidur telentang, karena posisi ini bisa memperburuk hidung mampet.

Hidung tersumbat saat pilek memang sangat mengganggu, tetapi kamu tidak perlu khawatir, karena ada berbagai cara alami yang mudah dilakukan di rumah untuk mengatasinya. Mulai dari penguapan, menggunakan saline spray, menjaga kelembapan udara, hingga mengonsumsi makanan hangat—semuanya dapat memberikan kelegaan pada hidung mampet.

Selain itu, jangan lupa pentingnya menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat melawan virus yang menyebabkan pilek. Konsumsi BEAR BRAND yang hangat secara rutin setiap hari bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan tubuhmu.

Semoga tips ini bermanfaat dan membantu kamu segera pulih dari hidung tersumbat. Yuk, coba sekarang!

SOURCE:

https://www.alodokter.com/mau-tahu-tips-meredakan-hidung-tersumbat