Cara Mengatasi Perut Kembung pada Orang Dewasa

Perut terasa penuh, begah, dan seperti banyak gas? Kamu nggak sendiri. Perut kembung pada orang dewasa adalah kondisi umum yang terjadi dan kadang biking nggak nyaman untuk beraktivitas. Untungnya, ada banyak cara alami dan efektif yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.

Tapi sebelum masuk ke pembahasan, penting juga untuk menjaga daya tahan dan kesehatan pencernaan sejak awal. Salah satu cara simpel yang bisa kamu coba adalah konsumsi susu steril setiap hari. Salah satu pilihan untuk susu steril adalah BEAR BRAND.  

Susu steril ini berasal dari 100% susu sapi murni yang diproses secara sterilisasi, tanpa menggunakan bahan pengawet atau gula tambahan.

Saat tubuh kurang fit atau cuaca dingin, kamu bisa mencoba cara konsumsi BEAR BRAND dengan dihangatkan agar lebih menenangkan dan nyaman di perut.

Apa Itu Perut Kembung dan Gejalanya?

Perut kembung adalah kondisi ketika saluran pencernaan kamu dipenuhi gas berlebih, sehingga perut terasa penuh, keras, atau bergas. Beberapa gejalanya antara lain:

• Perut terasa begah dan penuh
• Sering bersendawa atau buang angin
• Kram ringan di perut
• Kadang disertai mual atau rasa ingin BAB

Kalau kamu mengalami hal ini, penting untuk tahu cara mengatasi perut kembung pada orang dewasa sebelum gejalanya semakin mengganggu.

Penyebab Perut Kembung pada Orang Dewasa

Ada beberapa penyebab umum yang membuat perut orang dewasa kembung, yaitu:

1. Makanan Penghasil Gas

Kacang-kacangan, kol, brokoli, bawang, minuman bersoda, dan makanan tinggi lemak bisa memicu produksi gas berlebih dalam usus.

2. Kebiasaan Makan Terlalu Cepat

Menelan udara berlebih sewaktu makan dapat memicu kembung, terlebih bila makan sambil mengobrol atau tergesa-gesa.

3. Intoleransi Makanan

Intoleransi terhadap laktosa, gluten, atau pemanis buatan bisa memicu perut kembung karena pencernaan tidak bekerja optimal.

4. Stres

Kondisi psikologis seperti stres atau kecemasan dapat memengaruhi sistem pencernaan dan membuat kamu lebih rentan mengalami kembung.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Mual Karena Masuk Angin

Cara Mengatasi Perut Kembung pada Orang Dewasa

Kabar baiknya, kamu bisa mencoba beberapa cara atasi perut kembung pada orang dewasa ini di rumah:

1. Perbaiki Pola Makan

• Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering
• Hindari makanan tinggi gas
• Kunyah makanan dengan perlahan

2. Minum Teh Peppermint

Teh peppermint dikenal sebagai minuman alami untuk mengatasi perut kembung pada orang dewasa karena membantu merelaksasi otot pencernaan.

3. Minum Minuman Hangat

Salah satu cara paling sederhana dan nyaman adalah minum susu steril hangat seperti BEAR BRAND. Kehangatannya bisa bantu redakan kembung dan bikin tubuh kamu lebih tenang.

4. Bergerak Aktif

Jangan langsung tidur setelah makan. Berjalan ringan setelah makan bisa membantu pergerakan gas dalam usus.

5. Hindari Minuman Bersoda dan Alkohol

Minuman ini mengandung karbonasi dan gula yang bisa memperparah produksi gas dalam perut.

Tips Mencegah Perut Kembung

Selain mengatasi, kamu juga bisa melakukan pencegahan dengan beberapa tips ini:

• Rutin berolahraga ringan
• Batasi makanan pemicu gas
• Jangan makan sambil bicara
• Konsumsi makanan tinggi serat tapi dalam jumlah seimbang
• Rutin konsumsi BEAR BRAND setiap hari sebagai bagian dari pola hidup sehat

Dengan mengenali penyebab perut kembung pada orang dewasa dan menerapkan cara mengatasi perut kembung pada orang dewasa seperti perubahan pola makan, konsumsi minuman hangat, dan aktivitas ringan, kamu bisa meredakan gejalanya secara alami.

BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa bahan pengawet dan gula tambahan. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Minum 1 kaleng BEAR BRAND setiap hari dan rasakan kemurniannya!

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan:

1. Apakah perut kembung bisa jadi tanda penyakit serius?

Ya. Jika kembung berlangsung lama, disertai penurunan berat badan, muntah, atau BAB berdarah, bisa jadi tanda penyakit pencernaan serius seperti tukak lambung atau sindrom iritasi usus.

2. Bagaimana cara membedakan kembung biasa dengan kembung karena intoleransi makanan?

Kembung biasa biasanya hilang setelah beberapa jam. Jika kembung muncul berulang setiap kali mengonsumsi makanan tertentu (misalnya susu, gluten, atau pemanis buatan), kemungkinan ada intoleransi makanan.

3. Apakah minum kopi bisa memperburuk kembung?

Pada sebagian orang, ya. Kandungan kafein dapat merangsang produksi asam lambung dan mempercepat gerakan usus, yang bisa menimbulkan rasa kembung.

SOURCE:
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/perut-kembung
https://www.alodokter.com/6-cara-menghilangkan-perut-kembung-yang-efektif