Tanya Dokter

Rasa cepat lelah dan kurang berenergi meskipun sudah tidur cukup memang cukup sering dialami, dan bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya akibat stres, kurang olahraga, pola makan yang kurang seimbang, atau kualitas tidur yang tidak baik meskipun sudah cukup tidur.

Namun bisa pula karena kondisi-kondisi tertentu seperti anemia, kurang vitamin (misalnya vitamin B12 atau vitamin D), gangguan hormon tiroid, atau infeksi ringan.

Nah untuk membantu mengatasi rasa lelah, cobalah perhatikan pola makan dengan asupan gizi seimbang, terutama cukup protein, sayur, buah, dan air putih. Lakukan juga aktivitas fisik ringan secara rutin untuk membantu meningkatkan energi tubuh.

Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, batasi konsumsi kafein berlebihan, serta kelola stres dengan relaksasi. Bila keluhan lelah dirasakan semakin berat, dianjurkan periksa lebih lanjut ke fasilitas kesehatan terdekat, ya.