Mengatasi Perut Kembung dan Mual dengan Cara yang Tepat

Perut kembung dan mual adalah masalah pencernaan yang kerap dialami banyak orang. Memahami penyebab serta bagaimana mengatasi perut kembung dan mual yang tepat adalah langkah penting untuk kenyamanan perutmu. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai cara efektif untuk mengatasi perut kembung dan mual, mulai dari memilih pola makan yang tepat hingga aktivitas fisik sederhana yang bisa kamu lakukan. Yuk, simak!

Hindari Makanan Penyebab Gas

Penyebab perut kembung dan mual sering kali berasal dari makanan yang kita konsumsi. Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut, seperti kacang-kacangan dan minuman berkarbonasi. Mengurangi konsumsi makanan jenis ini bisa menjadi cara mengatasi perut kembung secara alami dan cepat. Kamu bisa menggantinya dengan jenis makanan yang lebih mudah dicerna, seperti sayur-sayuran non-kol atau buah-buahan segar.

Menghindari Makanan Berminyak dan Berat

Makanan berminyak, berlemak, atau yang terlalu berat sulit dicerna oleh tubuh dan dapat memperburuk perut kembung serta mual. Sebaiknya pilih makanan yang ringan seperti sup, buah-buahan segar (pisang, apel), atau sayuran yang dikukus. Hindari makanan siap saji atau gorengan saat perut sedang terasa tidak nyaman.

Makan Dalam Porsi Kecil

Memilih untuk makan dalam porsi kecil tapi lebih sering adalah salah satu cara efektif untuk mengatasi perut kembung dan mual. Dengan metode ini, kamu memberi waktu pada tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik, mengurangi tekanan pada perut yang dapat menyebabkan kembung. Cobalah untuk makan setiap beberapa jam dengan porsi yang tidak berlebihan.

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau jalan kaki bisa membantu mengurangi perut mual dan kembung. Olahraga ringan ini merangsang pergerakan pencernaan, mengurangi penumpukan gas, dan membantu distribusi makanan lebih cepat melalui saluran pencernaan. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik ini setiap hari sebagai bagian dari rutinitas sehatmu.

Peregangan dan Pijatan pada Perut

Melakukan peregangan ringan atau memijat bagian perut dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat kembung. Pijatan ini mampu merangsang

• Duduk atau berbaring dengan posisi nyaman.
• Pijat perut dengan gerakan melingkar searah jarum jam menggunakan ujung jari.
• Lakukan pijatan selama 5-10 menit.

Minum Susu Steril

Salah satu cara untuk bantu mengatasi perut kembung secara alami dan cepat adalah dengan konsumsi 1 kaleng BEAR BRAND setiap hari. Susu steril ini terbuat dari 100% susu sapi murni yang telah melalui proses sterilisasi tanpa bahan pengawet dan gula tambahan, sehingga aman untuk dikonsumsi. Selain itu, kualitasnya juga telah terjamin dengan sertifikasi BPOM dan MUI, sehingga aman dan halal dikonsumsi setiap hari.

Untuk perut yang lebih nyaman, kamu bisa mencoba mengonsumsi BEAR BRAND yang dihangatkan.  Caranya mudah, kok! Kamu cuma perlu memanaskan air hingga mendidih, kemudian matikan kompor. Masukkan kaleng BEAR BRAND ke dalam wadah berisi air panas dan jika bagian atas kaleng udah terasa hangat, angkat kalengnya, BEAR BRAND siap disajikan!

Dengan menjaga pola makan yang tepat, melakukan aktivitas ringan, dan mengonsumsi 1 kaleng BEAR BRAND setiap hari, kamu bisa mengatasi perut kembung dan mual dengan lebih mudah. Sebagai tambahan, pastikan untuk selalu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang kamu konsumsi agar terhindar dari masalah pencernaan yang mengganggu. Kesehatan pencernaan adalah langkah awal dari kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Selamat mencoba dan semoga sehat selalu, ya!

SOURCE:

https://www.alodokter.com/11-obat-alami-perut-kembung-yang-mudah-dilakukan 
https://www.halodoc.com/artikel/inilah-5-cara-atasi-perut-kembung?srsltid=AfmBOoqtV9gencJCsE2WcGF9N0oRKHoD0p3xUyudBFYi8LZ7hBD9W69u