Berapa Suhu Tubuh Normal Orang Dewasa?

Mengetahui suhu tubuh normal dewasa penting sebagai salah satu cara paling sederhana untuk mengecek kondisi tubuh. Apalagi, perubahan suhu tubuh sering kali jadi tanda awal tubuh sedang tidak dalam keadaan optimal, entah karena kelelahan, infeksi ringan, atau kondisi lainnya.

Sekarang, mari bahas lebih lanjut soal suhu tubuh normal orang dewasa dan hal-hal yang perlu kamu perhatikan.

Suhu Tubuh Normal Orang Dewasa

Secara umum, suhu tubuh normal dewasa berada di kisaran 36,1°C hingga 37,2°C. Namun, angka ini bisa sedikit berbeda tergantung pada cara pengukuran, aktivitas fisik, atau waktu dalam sehari.

Sebagai gambaran:

• Pengukuran suhu oral (melalui mulut): sekitar 36,5°C–37°C
• Pengukuran suhu rektal (melalui anus): cenderung lebih tinggi, sekitar 37°C–37,5°C
• Pengukuran suhu ketiak: cenderung lebih rendah, sekitar 36°C–36,4°C

Jadi, kalau kamu merasa suhu tubuhmu sedikit berbeda dari teman atau anggota keluarga lain, itu hal yang wajar. Selama masih dalam rentang tersebut, tidak perlu khawatir.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Fisik Sehari-hari

Faktor yang Mempengaruhi Suhu Tubuh

Banyak hal yang bisa membuat suhu tubuh normal dewasa berubah dari waktu ke waktu. Beberapa faktor yang umum antara lain:

• Aktivitas fisik
  Olahraga atau aktivitas berat bisa meningkatkan suhu tubuh secara sementara.
   
• Waktu dalam sehari
  Suhu tubuh cenderung lebih rendah di pagi hari dan sedikit meningkat pada sore hingga malam hari.
   
• Stres dan emosi
  Kondisi psikologis seperti kecemasan atau ketegangan bisa memicu naiknya suhu tubuh secara sementara.
   
• Hormon
  Pada perempuan, suhu tubuh bisa sedikit naik selama masa ovulasi.
   
• Lingkungan
  Cuaca panas, pakaian yang tebal, atau ruangan tanpa ventilasi dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat.

Menariknya, tubuh manusia cukup pintar untuk menyesuaikan diri dengan berbagai kondisi tersebut. Namun penting untuk tetap memperhatikan ketika suhu tidak kembali normal dalam waktu lama.

Baca Juga: Manfaat Memulai Pola Hidup Sehat

Kapan Suhu Tubuh Disebut Tidak Normal?

Saat suhu tubuh mulai keluar dari rentang normal, ada dua kemungkinan kondisi yang sering terjadi:

• Hipotermia
  Jika suhu tubuh turun di bawah 35°C. Ini bisa terjadi karena paparan dingin berlebihan atau kondisi medis tertentu.
   
• Demam
  Jika suhu tubuh naik di atas 37,5°C. Nah, dalam hal ini, kamu perlu tahu suhu demam pada orang dewasa biasanya mulai di angka 37,5°C hingga 38°C. Jika lebih tinggi, misalnya mencapai 39°C ke atas, itu bisa masuk ke kategori demam tinggi.

Namun, demam bukan berarti langsung berbahaya. Kadang ini justru sinyal alami tubuh saat sedang melawan infeksi ringan seperti flu atau radang tenggorokan. Yang perlu diperhatikan adalah durasi dan gejala penyertanya.

Menjaga Suhu Badan Tetap Stabil

Agar suhu tubuh normal orang dewasa tetap stabil, kamu bisa lakukan beberapa kebiasaan sederhana berikut:

• Cukupi asupan cairan, terutama air putih, agar tubuh tetap terhidrasi dan bisa mengatur suhu dengan baik.
• Istirahat cukup, karena kelelahan berlebihan bisa menurunkan daya tahan dan memicu fluktuasi suhu tubuh.
• Hindari stres berlebihan, lakukan relaksasi seperti meditasi ringan atau olahraga ringan secara rutin.
• Konsumsi makanan bergizi, seperti buah, sayur, dan protein berkualitas.
• Perhatikan ventilasi ruangan, terutama jika kamu sering merasa sumuk atau berkeringat saat cuaca sedang panas.

Menjaga suhu badan normal orang dewasa juga bisa dimulai dari hal kecil yang kamu lakukan setiap hari, termasuk kebiasaan minum susu steril.

Memahami suhu tubuh normal dewasa bisa jadi langkah awal untuk lebih peduli terhadap kondisi kesehatan sendiri. Ingat, setiap orang punya rentang suhu tubuh yang sedikit berbeda, jadi penting untuk mengenali pola tubuhmu sendiri.

Kalau suhu tubuh mulai naik atau turun secara tidak biasa, luangkan waktu untuk istirahat, hidrasi, dan konsultasikan jika perlu.

BEAR BRAND adalah susu steril yang terbuat dari 100% susu sapi murni. BEAR BRAND telah melalui proses sterilisasi untuk memastikan susu bebas dari patogen dan tetap mempertahankan kandungan gizinya.

BEAR BRAND direkomendasikan untuk dikonsumsi 1 kaleng setiap hari. Ditambah lagi, susu ini telah mendapatkan sertifikasi BPOM dan MUI, sehingga aman dan halal untuk dikonsumsi.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

1. Mengapa suhu tubuh lebih tinggi di malam hari?

Karena metabolisme tubuh meningkat menjelang malam, ditambah aktivitas sepanjang hari.

2. Apakah normal suhu tubuh berbeda tiap orang?

Ya. Rentang normal bisa sedikit berbeda tergantung individu, usia, dan kondisi fisik.

3. Kapan harus ke dokter jika demam?

Jika demam ≥39°C, berlangsung lebih dari 3 hari, atau disertai gejala berat seperti sesak napas dan nyeri dada.


SOURCE:
https://www.alodokter.com/komunitas/topic/berapakah-rentang-suhu-yang-normal-untuk-orang-dewasa-