Mengapa Badan Terasa Panas di Malam Hari Tanpa Demam? Ini Penjelasannya!

Badan terasa panas saat malam hari tapi tidak demam sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman dan kebingungan. Kamu mungkin bertanya-tanya apa penyebab suhu badan panas seperti ini padahal tidak sedang sakit. Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kondisi tubuh ini, mulai dari hormon hingga gaya hidup. Yuk, kita bahas lebih detail agar kamu bisa memahami dan mengatasinya dengan benar!

Perubahan Hormon, seperti Menopause atau Gangguan Tiroid

Badan terasa panas saat malam hari tapi tidak demam bisa jadi diakibatkan dari perubahan hormon. Untuk perempuan, menopause sering kali menjadi pencetus utama. Saat kadar estrogen menurun, tubuh dapat mengalami gangguan termoregulasi yang membuat badan terasa panas.

Selain menopause, gangguan tiroid, seperti hipertiroidisme, juga bisa menyebabkan badan terasa panas saat malam hari tapi tidak disertai demam. Tiroid yang terlalu aktif memicu produksi hormon berlebihan dan mengacaukan pengaturan suhu tubuh. Jika kamu mengalami kondisi seperti ini secara rutin, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Penyakit seperti Infeksi atau Gangguan Sistem Saraf

Beberapa penyakit ringan hingga serius dapat menjadi penyebab badan terasa panas saat malam hari tapi tidak demam. Infeksi ringan yang belum menyebabkan demam secara langsung mungkin menjadi salah satu penyebabnya. Namun, kondisi yang lebih kompleks, seperti gangguan sistem saraf otonom, juga bisa berpengaruh.

Sistem saraf otonom bertugas mengontrol fungsi tubuh yang otomatis, termasuk mengatur suhu tubuh. Jika ada gangguan, tubuhmu bisa merespons dengan sensasi hangat meskipun kamu tidak sedang mengalami demam. Ini adalah tanda yang tidak boleh diabaikan, apalagi jika terjadi berulang kali.

Suhu Kamar Tidur yang Terlalu Panas

Lingkungan juga berperan besar dalam badan terasa panas saat malam hari. Kalau suhu kamar tidurmu terlalu panas, tubuh mungkin kesulitan menyesuaikan diri—apalagi jika ventilasi kurang baik atau AC tidak terlalu efektif. Selain suhu ruangan, jenis bahan kain yang kamu gunakan untuk kasur, bantal, dan selimut juga bisa meningkatkan temperatur tubuh. Bahan seperti polyester cenderung tidak menyerap panas dengan baik, sehingga kamu mudah merasa gerah saat tidur.

Gaya Hidup

Terkadang, penyebab badan terasa panas saat malam hari tapi tidak demam sangat sederhana: gaya hidup. Makanan pedas adalah salah satu pemicu umum, karena senyawa seperti capsaicin dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan suhu internal.

Di sisi lain, minuman beralkohol sebelum tidur juga dapat membuat suhu tubuh naik. Alkohol melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga kulitmu mungkin terasa lebih hangat. Kalau itu jadi kebiasaan, badan terasa panas saat malam hari bisa jadi lebih sering terjadi.

Oleh karena itu, jangan lupa konsumsi 1 kaleng BEAR BRAND setiap hari. Susu steril ini mengandung nutrisi dari 100% susu sapi murni dan cocok diminum hangat sebelum tidur. Dengan minum BEAR BRAND, tubuhmu bisa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Jangan khawatir kalau kamu sering mengalami badan terasa panas saat malam hari tapi tidak demam. Berikut beberapa tips yang bisa membuat kamu tidur lebih nyaman:

Jaga Suhu Kamar

Pastikan suhu kamar tidur berada di sekitar 23–25°C agar tidak terlalu panas. Selain itu, pilih bahan kain yang nyaman untuk tempat tidur, seperti katun atau linen, yang lebih menyerap panas tubuh.

Hindari Makanan dan Minuman Pemicu

Mulailah menghindari makanan pedas atau minuman beralkohol beberapa jam sebelum tidur. Kamu juga bisa pilih makanan ringan dengan kandungan nutrisi tinggi untuk mendukung tubuh tetap seimbang.

Konsultasi dengan Dokter

Jika kondisi ini terjadi terus-menerus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Terutama jika kamu merasa gangguan ini memengaruhi kualitas tidur atau keseharianmu.

Meski pada umumnya kondisi ini tidak berbahaya, kamu tetap perlu memastikan penyebabnya agar tubuh tetap sehat dan nyaman, ya. Yuk, segera mulai lakukan kebiasaan sehat dan konsultasikan ke dokter jika perlu!

BEAR BRAND merupakan susu steril yang terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa bahan pengawet dan gula tambahan. Kualitasnya telah terjamin dengan sertifikasi BPOM dan MUI, sehingga aman dan halal dikonsumsi setiap hari. 

SOURCE:

https://www.alodokter.com/komunitas/topic/kenapa-setiap-malam-hari-suhu-badan-saya-sangat-panas 
https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/badan-panas-tapi-tidak-demam/