Tanya Dokter

Halo, terima kasih pertanyaannya.
Ya, hubungan antara stres dan gangguan pencernaan itu nyata dan sangat erat. Usus dan otak terhubung melalui apa yang disebut gut–brain axis. Saat seseorang stres atau banyak pikiran, tubuh melepas hormon stres yang bisa memengaruhi gerakan usus dan produksi asam lambung. Akibatnya, keluhan seperti kembung, nyeri perut, mual, atau diare mudah muncul, meskipun tidak ada infeksi atau penyakit organik.

Kondisi ini sering disebut gangguan pencernaan fungsional, dan cukup umum terjadi. Cara mengatasinya bukan hanya dari obat, tapi juga dari kebiasaan sehari-hari. Cobalah makan teratur, jangan terburu-buru, batasi kopi dan makanan berlemak saat stres, serta pastikan tubuh cukup cairan. Aktivitas fisik ringan, latihan napas, atau relaksasi sederhana bisa sangat membantu menenangkan sistem pencernaan.

Bila keluhan sering kambuh atau makin berat, pemeriksaan ke dokter tetap penting untuk memastikan tidak ada penyebab lain. Intinya, menjaga pikiran tetap seimbang sama pentingnya dengan menjaga pola makan untuk kesehatan pencernaan.