Perut Kembung Karena Masuk Angin? Ini 7 Cara Mengatasinya!

Perut kembung dan terasa tidak nyaman akibat masuk angin memang sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Masalah ini biasanya disertai rasa mual, perut yang penuh, bahkan keinginan terus bersendawa. Untungnya, ada berbagai cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perut kembung karena masuk angin. Mulai dari konsumsi jahe hangat, melakukan olahraga ringan, memberikan pijatan pada perut, hingga konsumsi susu steril, setiap cara mengatasi masuk angin perut kembung punya manfaat untuk tubuh. Yuk, simak pembahasannya lebih lengkap di bawah ini!

Konsumsi Jahe: Anti-inflamasi dan Mengurangi Rasa Kembung

Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang digunakan untuk cara mengatasi masuk angin perut kembung. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan. Selain itu, jahe juga dapat merangsang sistem pencernaan sehingga gas di perut lebih mudah keluar.

Kamu bisa mengonsumsi jahe dengan cara mencampurkannya ke dalam teh hangat atau membuat wedang jahe. Tambahkan sedikit madu agar rasanya lebih nikmat. Kalau memasak terlalu rumit, kamu juga bisa beli jahe instan yang siap diseduh, lho!

Pijat Perut Secara Lembut

Cara mengatasi masuk angin perut kembung ini mungkin terdengar sederhana, tapi manfaatnya tidak bisa diremehkan. Teknik ini membantu merangsang usus untuk mendorong gas yang terperangkap keluar secara alami. Kamu cukup memijat dengan gerakan melingkar perlahan pada area perut dengan sedikit tekanan.

Lakukan beberapa menit sambil berbaring atau duduk santai. Pijat ini juga bagus untuk memberikan efek relaksasi pada tubuh sekaligus mengurangi rasa kembung. Untuk hasil maksimal, tambahkan minyak hangat seperti minyak kayu putih saat melakukan pijatan.

Melakukan Yoga atau Peregangan

Gerakan yoga atau sekadar peregangan tubuh bisa menjadi salah satu cara mengatasi masuk angin perut kembung. Yoga merangsang pergerakan alami sistem pencernaan sehingga gas yang "terjebak" di perut dapat lebih mudah keluar.

Cobalah pose yoga sederhana seperti Child's Pose (Balasana) atau Wind-Relieving Pose (Pavanamuktasana). Kedua gerakan ini membantu menyelaraskan organ pencernaan dan melegakan perut. Tidak punya pengalaman yoga? Tenang! Kamu hanya perlu peregangan ringan, seperti memeluk lutut ke dada sambil berbaring beberapa menit.

Hindari Makanan Penyebab Gas

Salah satu penyebab perut kembung dan mual adalah makanan yang menghasilkan gas berlebihan di dalam pencernaan. Beberapa makanan yang perlu kamu hindari saat mengalami kondisi ini meliputi:

• Kacang-kacangan
• Brokoli dan kubis
• Minuman bersoda
• Makanan berlemak

Pada saat perutmu terasa masuk angin, coba batasi konsumsi makanan-makanan tersebut untuk sementara. Sebagai gantinya, pilih makanan ringan yang mudah dicerna, seperti bubur atau roti tawar.

Kompres Hangat

Kompres hangat adalah cara mengatasi masuk angin perut kembung yang lainnya. Panas dari kompres membantu melemaskan otot perut yang tegang akibat penumpukan gas. Selain itu, panas juga mempercepat pergerakan gas dalam saluran pencernaan.

Caranya gampang, kamu tinggal rendam handuk kecil di air hangat, peras hingga tidak terlalu basah, dan letakkan di area perut. Diamkan selama 10–15 menit sambil beristirahat. Ini akan memberikan rasa nyaman sekaligus meringankan gejala masuk angin di perut.

Istirahat yang Cukup

Masuk angin sering kali dipicu oleh tubuh yang terlalu lelah atau kurang istirahat. Pastikan kamu tidur dengan cukup agar tubuh dapat memulihkan energi dan melawan gejala masuk angin. Gunakan pakaian yang hangat selama istirahat agar tubuh tetap nyaman dan terhindar dari udara dingin.

Konsumsi Susu Steril

Susu steril dapat menjadi cara mengatasi masuk angin perut kembung. Ketika dikonsumsi hangat, susu ini membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa tidak nyaman yang biasanya disebabkan oleh produksi gas berlebih. Kandungan nutrisi dalam susu steril, seperti protein dan lemak, juga dapat menambah stamina tubuh yang menurun akibat masuk angin. Selain itu, susu steril yang mudah dicerna oleh tubuh dapat membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan, memberikan efek menenangkan, dan memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.

Sebagai rekomendasi, kamu bisa menjadikan BEAR BRAND sebagai susu steril pilihan untuk bantu mengatasi perut kembung. Kamu bisa menghangatkan susu BEAR BRAND terlebih dahulu sebelum meminumnya. Untuk membuatnya, kamu hanya perlu memanaskan air hingga mendidih, matikan kompor. Kemudian, masukkan kaleng BEAR BRAND ke dalam wadah berisi air panas. Jika bagian atas kaleng sudah terasa hangat, angkat kalengnya dan BEAR BRAND siap disajikan.

BEAR BRAND merupakan susu steril yang terbuat dari 100% susu sapi murni yang melalui proses sterilisasi tanpa bahan pengawet dan gula tambahan. Kualitasnya telah terjamin dengan sertifikasi BPOM dan MUI, sehingga aman dan halal dikonsumsi setiap hari.

SOURCE:

https://www.alodokter.com/10-cara-mengeluarkan-angin-dalam-perut-dengan-cepat 
https://hellosehat.com/pencernaan/perut-kembung-begah/cara-mengatasi-perut-kembung/