Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar di Usia 30 ke Atas

Masuk usia 30-an atau 40-an, tubuhmu mulai mengalami banyak perubahan. Metabolisme melambat, energi tidak sebanyak dulu, dan risiko penyakit seperti kolesterol tinggi, tekanan darah, hingga gangguan pencernaan mulai meningkat. Di fase ini, kamu nggak bisa lagi sembarangan dalam menjaga gaya hidup.

Maka dari itu, penting banget buat kamu memahami cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, bukan hanya supaya terlihat fit, tapi juga agar tetap produktif dan berkualitas dalam menjalani hari.

Salah satu langkah sederhana yang bisa kamu mulai dari sekarang adalah konsumsi BEAR BRAND setiap hari. Susu steril ini terbuat dari 100% susu sapi murni tanpa tambahan gula dan pengawet. Kandungan alaminya bantu kamu menjaga kondisi tubuh sejak awal, apalagi jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Kalau cuaca lagi dingin atau tubuh kurang fit, kamu juga bisa mencoba cara konsumsi BEAR BRAND dengan dihangatkan untuk memberikan rasa nyaman dari dalam.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh di Usia 30–40 Tahun

Banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan tubuh setelah muncul keluhan-keluhan seperti gampang lelah, susah tidur, atau sering masuk angin. Di usia ini, fungsi organ tubuh mulai menurun secara alami, termasuk massa otot dan kepadatan tulang.
Kalau kamu nggak mulai menjaga kesehatan dari sekarang, risikonya bisa muncul lebih cepat. Maka dari itu, cara menjaga kesehatan badan di usia 30–40 tahun harus jadi prioritas utama dalam rutinitas harian kamu.

Diet Seimbang: Fondasi Kesehatan Tubuh

Kunci utama dari cara agar badan sehat dan bugar adalah pola makan yang tepat. Ini bukan soal diet ekstrem, tapi memilih makanan yang memberi nutrisi maksimal:

• Perbanyak konsumsi buah dan sayur segar
• Pilih protein sehat seperti ikan, telur, tempe, dan tahu
• Ganti nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat
• Minum cukup air putih setiap hari

Jangan lupa, lengkapi pola makan kamu dengan minuman bergizi seperti BEAR BRAND, terutama kalau kamu ingin mulai hari dengan nutrisi ringan tapi padat manfaat.

Olahraga Rutin dan Aktivitas Fisik yang Sesuai

Usia 30–40 tahun bukan berarti kamu harus latihan berat di gym setiap hari. Yang penting adalah konsistensi:

• Lakukan olahraga 3-5 kali seminggu selama minimal 30 menit
• Pilih aktivitas yang kamu suka, seperti jalan cepat, yoga, berenang, atau bersepeda
• Tambahkan latihan kekuatan (strength training) untuk menjaga massa otot
• Streching agar tubuh tetap fleksibel dan bebas nyeri

Aktif bergerak adalah bagian penting dari cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, karena membantu metabolisme tetap optimal dan menjaga berat badan ideal.

Istirahat yang Cukup dan Manajemen Stres

Sering merasa lelah padahal nggak banyak aktivitas? Bisa jadi kamu kurang tidur atau terlalu stres. Coba perbaiki pola tidur dengan:

• Tidur 7–9 jam per malam
• Hindari gadget 1 jam sebelum tidur
• Buat rutinitas malam yang menenangkan seperti membaca atau minum minuman hangat

Kamu juga bisa coba teknik relaksasi seperti meditasi, journaling, atau deep breathing. Tubuh dan pikiran yang sehat adalah satu paket dalam cara menjaga kesehatan badan secara menyeluruh.

Perkuat Daya Tahan Tubuh Sejak Awal

Kamu mungkin belum merasa sakit hari ini, tapi bukan berarti kamu bebas risiko. Justru saat tubuh sehat, itulah waktu terbaik untuk mulai menjaga keseimbangannya.

BEAR BRAND bantu jaga kondisi tubuh sejak awal berkat kemurnian susunya. Cocok dikonsumsi sehari-hari, baik dalam kondisi dingin maupun hangat. BEAR BRAND terbuat dari 100% susu sapi murni yang telah melalui proses sterilisasi tanpa bahan pengawet dan gula tambahan. BEAR BRAND aman dan halal dikonsumsi karena telah bersertifikasi BPOM dan MUI. Untuk menjaga kondisi tubuh setiap hari, kamu bisa rutin mengonsumsi BEAR BRAND satu kaleng setiap hari dan rasakan kemurniannya!

Menjaga tubuh di usia 30–40 tahun bukanlah tentang mengejar bentuk tubuh ideal semata, tapi bagaimana kamu bisa tetap aktif, sehat, dan bugar di tengah padatnya aktivitas. Mulai dari pola makan seimbang, olahraga rutin, istirahat cukup, hingga konsumsi minuman steril bergizi seperti BEAR BRAND—semua langkah kecil ini akan membawa dampak besar untuk kesehatan kamu di masa depan. 

Jika kamu ingin mendapatkan pendekatan yang lebih menyeluruh dan terpersonalisasi dalam menjaga kesehatan, kamu bisa mencoba fitur Health Plan U by Prodia. Health Plan membantumu merancang program kesehatan berdasarkan hasil tes laboratorium, termasuk program diet sehat, olahraga, dan pilihan menu katering sehat yang dapat dikustomisasi sesuai kebutuhan kamu. Program ini didukung oleh ahli nutrisi, spesialis olahraga, dan pelatih pribadi yang memastikan kamu memiliki panduan yang tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan ideal.

Yuk, wujudkan resolusi hidup sehat dengan U by Prodia. Ada diskon 10% untuk Lab Test, lho! Gunakan kode promo UBEARBRAND10 untuk  nikmati diskon spesialnya. Kamu juga bisa penuhi kebutuhan nutrisi sehatmu dengan  diskon 20% untuk Health Plan (Quick Simple Meal Plan 4 Weeks)! Masukkan kode promo UBPQSBB20 untuk mendapatkan harga terbaik.