Ampuh! Ini Cara Menghilangkan Pusing Setelah Olahraga

Pusing usai olahraga seringkali membuat kamu merasa tidak nyaman, bahkan terkadang disertai rasa mual. Artikel ini akan membahas cara menghilangkan pusing setelah olahraga secara efektif, mulai dari menjaga hidrasi tubuh hingga langkah pemulihan terbaik. Selain itu, kamu juga akan menemukan solusi tambahan yang praktis untuk membantu tubuh kembali segar, seperti menikmati segelas susu steril BEAR BRAND. Simak langkah-langkah berikut untuk bebas dari rasa tidak nyaman setelah sesi olahraga!

1. Minum Air: Penting untuk Tetap Terhidrasi

Habis olahraga pusing? Salah satu penyebab utamanya adalah tubuh yang kekurangan cairan. Saat kamu berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, yang dapat memicu dehidrasi dan rasa pusing.

Untuk mengatasi hal ini, jangan lupa untuk minum air sebelum, selama, dan setelah olahraga. Pastikan tubuh terhidrasi untuk menghindari pusing dan mual. Kamu juga bisa mencoba alternatif seperti cairan elektrolit jika olahraga yang dilakukan cukup intens. Proses rehidrasi ini akan membantu menyeimbangkan kembali kadar elektrolit dalam tubuh, sehingga mencegah gejala pusing.

2. Makan Setelah Olahraga: Camilan Protein dan Karbohidrat

Habis olahraga pusing dan mual bisa jadi disebabkan oleh kadar gula darah yang turun drastis. Tubuhmu membakar energi selama olahraga, sehingga penting untuk segera mengganti bahan bakar yang hilang dengan makanan bergizi.

Cara menghilangkan pusing setelah olahraga dengan camilan yang bisa kamu konsumsi, misalnya:

Pisang atau roti gandum, yang kaya karbohidrat kompleks. Tambahkan sumber protein seperti telur, yogurt, atau susu steril seperti BEAR BRAND untuk pemulihan otot dan energi. Kamu juga bisa minum BEAR BRAND yang dihangatkan agar tubuh terasa lebih rileks. Kandungan susu steril ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus memberikan efek menenangkan setelah berolahraga.

3. Peregangan Ringan: Mengurangi Ketegangan Otot

Penyebab pusing setelah olahraga lainnya adalah ketegangan otot dan sirkulasi darah yang kurang lancar. Tubuh yang belum sepenuhnya “mendingin” setelah aktivitas intens dapat memunculkan rasa tidak nyaman, termasuk pusing. Untuk mengatasinya, kamu perlu melakukan cara menghilangkan pusing setelah olahraga lewat peregangan ringan seperti:

• Gerakan yoga sederhana untuk merilekskan otot.
• Peregangan otot kaki, tangan, atau leher sambil bernapas dalam-dalam.

Tips ini tidak hanya mengatasi rasa pusing tetapi juga membantu tubuh kembali rileks dan mencegah kekakuan otot.

4. Istirahat: Waktu untuk Tubuh Pulih

Setelah olahraga, tubuhmu membutuhkan waktu untuk kembali normal. Rasa lelah yang berlebihan bisa menjadi faktor utama habis olahraga pusing dan mual. Jadi, cara menghilangkan pusing setelah olahraga adalah dangan jangan memaksakan tubuh langsung beraktivitas berat setelah olahraga. Lantas, bagaimana cara istirahat yang ideal?

• Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi, agar sirkulasi darah lebih lancar.
• Hindari paparan panas langsung, terutama jika kamu berolahraga di luar ruangan.

5. Mengontrol Pernapasan

Teknik pernapasan yang buruk bisa menyebabkan pusing saat berolahraga. Oleh karena itu, fokuslah pada pernapasan yang teratur dan dalam saat berolahraga untuk memastikan tubuh mendapatkan oksigen yang cukup. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut.

Ketika kamu mengalami pusing setelah olahraga, pastikan selalu cek beberapa aspek penting seperti hidrasi, pola makan, waktu istirahat, hingga teknik pernapasan. Tidak lupa, konsumsi BEAR BRAND 1 kaleng setiap hari sebagai salah satu cara untuk bantu menghilangkan pusing setelah olahraga. Susu steril ini terbuat dari 100% susu sapi murni, tanpa bahan pengawet dan gula tambahan. Kamu bisa mencoba dengan menghangatkannya, sehingga tubuh lebih nyaman dan bisa pulih lebih optimal. Dengan langkah-langkah tersebut, kamu bisa kembali semangat berolahraga dan menjalani hari dengan energi yang penuh.

Selamat mencoba!
 

SOURCE:

https://www.alodokter.com/komunitas/topic/penyebab-selalu-merasa-pusing-setiap-selesai-olahraga 
https://hellosehat.com/saraf/sakit-kepala/mengatasi-sakit-kepala-setelah-olahraga/